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정부가 지난 4월 서민과 실수요자 들을 위한 주거안정 대책을 방안을 발표했다.

10월부터 시행될 예정이다.

주요 내용은 집을 여러 채 가진 사람 및 고소득자에 대해서 전세자금대출이 어려줘 진다는 내용이다.

부부합산 세전 7천만 원을 넘게 벌면 전세 자금 대출이 힘들어진다.

하지만 집이 한 채도 없고 고소득자면 전세자금대출을 받기가 어렵게 된 부분이다.

그럼 고소득자 기준은 어떻게 되나, 

- 부부의 합산 소득 세전 7천만 원 이상. (아이가 없고 5년이 넘은 부부)

- 부부의 합산 소득 세전 8천만 원 이상. (아이가 1명 있는 부부)

- 부부의 합산 소득 세전 8천500만 원 이상. (결혼한지 5년이 안 된 신혼부부)

- 부부의 합산 소득 세전 9천만 원 이상. (아이가 2명 있는 부부)

- 부부의 합산 소득 세전 1억 원 이상. (아이가 3명 있는 부부)

전세 자금을 대출받으려면 전세보증을 받아야 한다.

전세보증을 해주는 곳이 주택금융공사 비롯하여 3곳이 있다.

주택금융공사에서 50% 보증을 서주고 있다.

따라서 나머지 두 곳은 아직 결정된 봐가 없지만 비슷한 기준으로 정하게 될 것으로 예상한다.

고소득자 기준에 대한 불만이 있어 금융당국에서 고소득 기준을 검토하겠다고 했으나 크게 벗어나기는 어렵다는 입장이다.

이 정책의 의미가 서민에게 집중돼야 한다는 데서 출발한 것이라 그렇다.

현행 고소득자 기준은 자산과 연계하여 보완할 부분이 있어 보인다.  

음식을 섭취하는 가운데 기분이나 불안하고 우울하게 만들 수 있다.

그러니 기분 좋게 하기 위한 음식을 먹어보자.

■ 다크 초콜릿과 카카오 

많이 알고 있는 음식 중 초콜릿은 우리의 기분을 좋게 해주는 음식 중 하나이다.

테오브로민 때문에 행복을 자극하는 효과가 있다.

세로토닌과 도파민 수치를 높이고 불안하고 우울한 상태를 줄여준다.

다만, 초콜릿이 65% 이상의 높은 카카오 함량을 가졌는지를 확인해야 한다.

■ 호두

호두는 오메가3 지방산을 공급해준다.

오메가3 가 부족하면 우울증 상태에 빠질 수 있다.

안정적인 기분을 유지하기 위해서는 하루 5개 정도 호두를 먹는 것을 권장한다.

■ 바나나

바나나는 비타민 B6의 함량이 높기 때문에 세로토닌의 단백질 변경시키는 과정에 관여한다.

식물성 섬유의 함량으로 우리 몸의 방어력이 향상된다.

일주일에 두 번 정도 먹는 것이 좋다.

■ 생선과 연어

생선에 오메가3 지방산이 풍부하여 좋은 음식으로는 참치,연어,정어리이다.

주간 식단에 이런 종류 생선을 먹는 것을 추천한다.

채소와 같이 곁들여 일주일 식단에 3회 정도 포함이 좋겠다.

■ 식이 섬유가 풍부한 음식

섬유질이 풍부한 음식은 혈당 수치에 의해 변하는 경우 기분을 나아지게 하는 데 도움이 된다.

당뇨병이 있다면 식이 섬유가 혈당 조절에 도움이 될 수 있다.

혈압약에서 발암물질 의심 성분인 발사르탄 성분이 검출되었다.

고혈압 치료제로 사용되는 원료의약품 중 발사르탄에서 불순물로 N-니트로소디메틸아민(N-Nitrosodimethylamine, NDMA) 확인되어 잠정 판매중단 한다고 밝혔다.

중국 제지앙 화하이사에서 만든 발사르탄에서 발암 의심물질이 검출됐다는 사실을 알렸다.

이번 잠정 조치는 해당 제품의 NDMA 검출량 및 위해성에 관해 확인된 바가 없으나 소비자 보호를 위한 사전 예방 차원에서 이루어졌다고 밝혔다.

식품의약품안전처는 동 불순물 관련 조사를 시행 중이며 조사 결과에 따라 회수 또는 폐기 등의 필요한 조치를 취할 예정이다.

●발암물질 의심 발사르탄 함유 혈압약 리스트

● 수입중지 발사르탄 함유 혈압약 리스트

현대인은 많은 사람이 불면증에 시달리고 있다고 한다.

또한 잠이 오지 않는 것을 대부분 경험했을 것이다.

잔다고 누워있다 아침에 일어나면 몸이 개운하지 않다.

신체는 잠을 자지 못하면 면역 체계에 가장 큰 피해를 받는다.

또한 스트레스를 증가시키고 심혈관계 질환 및 각종 질병을 유발 할 수 있어 육체적 건강에도 좋지 않다.

불면증을 해결할 수 있는 몇 가지에 대해 알아보자.

■ 걱정이 있다면 내일 생각하자.

여러 가지 일로 인하여 자기 전 걱정을 하는 경우가 많은데 가능한 

잠자리에 들어서면 걱정을 내일로 미루고 편안한 잠을 자기 위해 노력한다.

걱정하여 당장 해결할 수 있는 문제가 아니라면 더욱 잠을 못 자게 되어 다음날 컨디션도 안 좋아진다.

■ 계획을 세우지 말라.

잠을 청하기 전 다음 날 계획이나 어떠한 일에 대한 계획을 세우는 경우가 많다.

계획을 짜다 보면 정신을 집중하게 되고 에너지 소모도 많아진다.

꼭 필요한 계획은 미리 짜 두는 것이 좋겠다.

■ 스마트폰이나 패드를 멀리한다.

자기 전 스마트폰이나 태블릿 pc를 보는 경우가 많다.

sns 확인 및 유튜브 등 한번 보다 보면 계속 보게 되고 집중하게 되어 잠이 날아간다.

■ 산책이나 따뜻한 목욕을 한다.

신체가 잠자기 좋은 상태에서 잠들기 더욱 쉬워진다.

책을 읽는 것에 잠이 온다면 책을 봐도 좋다.

■ 주변 잠에 방해되는 요소는 없앤다.

- 잠자기 전 1~2시간 전부터는 음식을 먹지 않는다.

- 어두운 침실 분위기가 안 되면 안대를 사용하여 청해본다.

- 침대에서는 잠을 자기 위한 용도로만 사용한다.

- 술과 커피를 멀리한다.

한국소비자원 소비자 분쟁조정위원회는 6월 25일 라돈이 검출된 매트리스를 구매하거나 사용한 소비자들이 매트리스 구입대금 환급 요구 사건에 대한 집단분쟁조정 절차를 개시하기로 했다.

■ 대진침대에서 생산한 매트리스 총 27종에서 라돈이 기준치 이상 검출되는 사실을 확인하고 수거조치 명령을 하였고 매트리스를 구매하거나 사용한 소비자 2,996명이 대진침대를 상대로 매트리스 구매대금의 환급 등을 요구하여 집단분쟁조정을 신청함.

[라돈 검출 대진침대 매트리스 모델 리스트]

■ 위 매트리스를 구매하거나 사용한 소비자들은 매트리스 모델명 사진 등을 갖추어 한국소비자원 홈페이지를 통해 조정절차에 참가 알 수 있다.

□ 접수 기간 : 2018.7.2 ~ 2018.7.31

□ 참가신청 : 한국소비자원 홈페이지 : http://www.kca.go.kr/index.do

□ 문의 전화 : 043-880-5416, 5417

효율적이고 추천할 만한 체중 감량법은 적절한 식이요법과 유산소 운동 및 웨이트 트레이닝을 적절히 혼합하여 진행하는 것이 효과적이다.

□ 운동 형태
 체지방량에 효과적인 운동은 유산소성 운동으로 속보(빠르게 걷기), 조깅, 사이클링처럼 대근육 집단이 가능한 한 많이 동원되며 리드미컬(율동적)하게 동작이 지속하는 운동을 해야 한다.

 □ 운동 강도
 운동강도가 높을수록 소비 열량은 많아진다. 그러나 운동에너지는 강도가 높을수록 무산소성 에너지 대사체계에 대한 의존도가 커지면서 지방보다는 근육 당질(글리코겐)의 이용률이 높고, 강도가 낮아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을 에너지 연료로써 활용하게 된다. 
 각 개인에게 적절한 운동강도 수준은 특정 운동을 얼마나 오랫동안 지속할 수 있는가에 달려있다. 일반적으로 운동 중 또는 운동 직후의 심박 수가 최대심박수(최대심박수 = 220 - 나이)의 60∼80% 수준이 적당하다. 이 정도 수준의 운동강도는 개별적으로 운동이 「보통이다 ∼ 약간 힘들다」는 느낌이 드는 운동강도에 해당한다.

 □ 운동 시간
 지방 연소에 적절한 운동강도가 낮기 때문에 단위 시간당 소비하는 열량이 적을 수밖에 없다. 따라서 더욱 많은 양의 지방을 소모하기 위해서는 운동시간이 가능한 한 길어야 한다. 적정 운동시간은 체중감량 목표, 운동의 종류, 운동강도 및 운동빈도에 따라 달라지는데 일반적으로 1회 운동시간은 30∼90분 정도가 적당하다. 구체적으로, 격일제로 1주일에 3일(회) 운동하는 사람은 1회 운동 시 80∼90분, 4일 운동할 경우 60∼80분, 5일 이상 운동할 경우 30∼60분 동안 지속하여야 가시적인 효과를 볼 수 있다.

 □ 운동 빈도
 적정운동강도·시간·종목(유형)을 기본 전제로 1주일에 최소한 4일 이상 규칙적으로 운동해야 하며, 가능하다면 1주일에 5∼6일(회) 정도가 적당하다.

스트레스를 받았을 경우에는 우선적으로 해소할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 

가장 좋은 방법은 자신이 좋아하거나 믿을 수 있고 편안한 상대에게 하고 싶은 모든 말을 하는 것이며, 20분 정도를 편안한 마음을 가지고 걷는 방법도 있다. 걸으면서 자신의 주변 문제를 조용히 생각할 수 있는 여유를 줄 수 있어 긍정적인 반응을 보일 수 있다.

그러나 일부 사람들은 특정한 형태의 스트레스에 대해 다른 사람보다 특히 약한 사람이 있다. 이러한 스트레스의 유형이 무엇인지를 알고자 한다면 아래에 제시된 4가지 스트레스 평가방법을 통해 그 정도를 파악하고 극복할 수 있는 방법을 고안하도록 한다.

□ 아래 질문에 대하여 여러분이 실제로 처해있는 상황에 맞도록 답해보자.

천식이 있는 사람들이 피해야 할 음식이 있다.

하지만 보통 어떤 음식을 피해야 하는지 잘 모르고 있다.

천식에 안 좋은 음식들을 알아보자.

□ 천식에도 식단이 중요.

안 좋은 음식은 제한하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 천식 치료에 도움이 된다.

□ 피해야 할 음식

▶포화지방 : 구운 음식,붉은 육류,튀긴 음식 등이다. 포화지방은 가공 음식에도 포함되어 있으며 천식의 증상을 악화시킨다고 한다.

▷ 무지방 우유, 닭가슴살, 콩류 같은 기름기 없고 단백질이 있는 음식과 생선 지방,호두,아마씨 같은 오메가3지방산을 권장한다.

▶ 전유 : 전유는 지방이 많아 천식에 안 좋다.

▶ 붉은 육류 : 천식은 소고기나 돼지고기에 있는 포화지방에 의해 악화한다. (일주일에 한 번씩만 먹도록 하자)

▶ 감귤류 과일과 토마토 : 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취를 줄이도록 하자.

▶ 트랜스지방 : 혈관,당뇨 위험성 및 천식의 증상도 악화시킨다.

(마가린,튀긴음식,케이크,케이크 믹스)

◇ 천식을 위한 식단 

• 참깨와 호박씨
• (모든 형태의) 대두
• 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 완두콩)
• 밀기울
• 달맞이꽃 오일
• 야채 (근대, 시금치, 껍질 콩, 파슬리, 당근, 양파)
• 과일 (바나나, 대추, 건포도, 패션프루트)
• 견과류(피스타치오, 호두)
• 귀리
• 미역
• 마늘

보통 아침에 커피를 많이 마신다.

커피는 물 다음으로 가장 많이 마시는 음료이다.

그럼 커피를 아침에 마시면 좋을까?

아침에 커피 한잔을 마시고 아침을 거르는 경우가 많은데 건강에 나쁜 영향을 미치는 습관이다.

아침에 적절한 영양 공급을 해 주어야 건강상에 좋다.

그럼 아침과 함께 커피를 마시면 어떠한 혜택이 있을지 알아보자.

□ 잠을 깨우고 집중력과 기억력이 개선된다.

커피는 중앙 신경자극제이므로 얼마큼 마셔야 할지는 주의를 해야 하는데 일반적으로 하루 2잔 이상 마시지 않는 게 좋다.

□ 항산화제가 많이 들어있다.

커피에는 항산화 물질이 많이 들어있어 세포를 강화해주고 활성산소로부터 보호해준다.

그린 커피는 더욱 항산화 물질이 많이 들어있어 지방을 태우는 데 효과가 있다.

□ 장에 있는 좋은 박테리아를 보호한다.

커피는 장내 세균층을 보호하는 젖산균으로 작용한다.

배변 활동을 제어해주며 많은 질병으로부터 보호를 해 준다.

□ 소화를 도와준다.

커피는 위액을 자극하여 음식을 분해하며 영양소를 섭취를 도와준다.

□ 간을 보호한다.

간경변이나 지방간 같은 질병 예방에 도움을 준다. 

그러나 하루 2~3잔으로 제한해야 한다.

□ 커피와 같이 먹는 주의해야 할 음식

- 커피와 오렌지 주스 / 너무 산성이 된다.

- 버터와 토스트를 피한다.

- 레몬을 탄 따뜻한 물 한잔이 좋다.

- 두유,견과류,과일 한 조각을 넣은 오티밀 식사가 좋다.

탈모를 예방 하는 방법에 대해서 알아보자.

탈모는 여러 가지 이유로 발생을 하는데 유전,빈혈,호르몬 변화, 비타민 미네랄 부족, 약 부작용 등 그 외 다수에 영향이 미칠 수 있다.

보통 하루에 머리카락이 100개 정도 빠지는데 그 이상으로 빠지면 몸에 이상이 생겨 그럴 수 있으니 탈모가 진행되기 전에 예방해야 한다.

일상생활에서 안 좋은 영향을 미치는 것은 고온에 노출, 영양 부족, 탈수증 등이 있다.

탈모를 예방하는 팁

* 건강한 식단 유지

철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다.

뿌리 세포를 강하게 만들어 주는 성분이 있기 때문이다.

비타민 A,B,C,E 섭취를 늘려야 한다.

가능한 지방이 많은 음식은 삼가 하고 야채와 과일 섭취를 늘려야 한다.

* 과한 열은 피한다.

드라이어, 태양의 작사광선 아래 장시간 노출 등 이런 습관들을 줄이고 태양이 뜨거울 때는 머리를 보호해야 한다.

* 염색약 사용을 자제한다.

염색약에는 상당히 많은 화학 약품이 포함되어 있어 머리카락을 약화 시키고 얇게 만들 수 있어 탈모 경험이 있는 사람은 더욱이 피해야 한다.

* 물을 많이 마신다.

건강한 습관 중의 하나가 물을 자주 마시는 것인데 머리카락의 상태에도 영향을 미친다.

수분을 유지하며 윤기도 흐르게 한다.