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천식에 안 좋은 음식 과 좋은 식단

천식이 있는 사람들이 피해야 할 음식이 있다.

하지만 보통 어떤 음식을 피해야 하는지 잘 모르고 있다.

천식에 안 좋은 음식들을 알아보자.

□ 천식에도 식단이 중요.

안 좋은 음식은 제한하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 천식 치료에 도움이 된다.

□ 피해야 할 음식

▶포화지방 : 구운 음식,붉은 육류,튀긴 음식 등이다. 포화지방은 가공 음식에도 포함되어 있으며 천식의 증상을 악화시킨다고 한다.

▷ 무지방 우유, 닭가슴살, 콩류 같은 기름기 없고 단백질이 있는 음식과 생선 지방,호두,아마씨 같은 오메가3지방산을 권장한다.

▶ 전유 : 전유는 지방이 많아 천식에 안 좋다.

▶ 붉은 육류 : 천식은 소고기나 돼지고기에 있는 포화지방에 의해 악화한다. (일주일에 한 번씩만 먹도록 하자)

▶ 감귤류 과일과 토마토 : 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취를 줄이도록 하자.

▶ 트랜스지방 : 혈관,당뇨 위험성 및 천식의 증상도 악화시킨다.

(마가린,튀긴음식,케이크,케이크 믹스)

◇ 천식을 위한 식단 

  • 참깨와 호박씨
  • (모든 형태의) 대두
  • 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 완두콩)
  • 밀기울
  • 달맞이꽃 오일
  • 야채 (근대, 시금치, 껍질 콩, 파슬리, 당근, 양파)
  • 과일 (바나나, 대추, 건포도, 패션프루트)
  • 견과류(피스타치오, 호두)
  • 귀리
  • 미역
  • 마늘


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김쭌군

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