'천식에 좋은 음식'에 해당되는 글 2건

천식에 안 좋은 음식 과 좋은 식단

천식이 있는 사람들이 피해야 할 음식이 있다.

하지만 보통 어떤 음식을 피해야 하는지 잘 모르고 있다.

천식에 안 좋은 음식들을 알아보자.

□ 천식에도 식단이 중요.

안 좋은 음식은 제한하고 영양가 있는 음식을 섭취하면 천식 치료에 도움이 된다.

□ 피해야 할 음식

▶포화지방 : 구운 음식,붉은 육류,튀긴 음식 등이다. 포화지방은 가공 음식에도 포함되어 있으며 천식의 증상을 악화시킨다고 한다.

▷ 무지방 우유, 닭가슴살, 콩류 같은 기름기 없고 단백질이 있는 음식과 생선 지방,호두,아마씨 같은 오메가3지방산을 권장한다.

▶ 전유 : 전유는 지방이 많아 천식에 안 좋다.

▶ 붉은 육류 : 천식은 소고기나 돼지고기에 있는 포화지방에 의해 악화한다. (일주일에 한 번씩만 먹도록 하자)

▶ 감귤류 과일과 토마토 : 증상을 악화시킬 수 있으니 섭취를 줄이도록 하자.

▶ 트랜스지방 : 혈관,당뇨 위험성 및 천식의 증상도 악화시킨다.

(마가린,튀긴음식,케이크,케이크 믹스)

◇ 천식을 위한 식단 

  • 참깨와 호박씨
  • (모든 형태의) 대두
  • 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 완두콩)
  • 밀기울
  • 달맞이꽃 오일
  • 야채 (근대, 시금치, 껍질 콩, 파슬리, 당근, 양파)
  • 과일 (바나나, 대추, 건포도, 패션프루트)
  • 견과류(피스타치오, 호두)
  • 귀리
  • 미역
  • 마늘


블로그 이미지

김쭌군

제품 리뷰,인터넷 마케팅, 공기질 개선 관련 내용을 공유 및 교류 하는 공간 .

댓글을 달아 주세요

천식은 호흡기를 불편하게 하는 요인들로 인한 증상이며 호흡기 만성 질환이다.

완벽한 치료 방법은 없지만 약을 먹으면서 천식에 대한 증상을 완화 시킬 수 있다.

또한 천식에 좋은 음식을 섭취하여 증상 완화에 도움을 줄 수 있다.


□아보카도

아보카도는 천식 환자에게 좋은 음식이다. 

특히 견과류 알레르기에 그렇다.

글루타시이온 성분이 있어 활성산소로부터 세포를 보호해몸 정화에 탁월한 음식이다.

□브로콜리

브로콜리는 활성 산소 제거에도 좋고 기관지 염증 완화에도 좋은 음식이다.

□사과

사과의 바이오플라보노이드가 함유되어 있고 퀘세틴과 같은 천연 소염 재가 있어 기관지에 작용하여 천식에 좋은 과일이다.

□민트

민트는 기도를 깨끗하게 해 주는 성분이 있어 천식 환자에게 좋은 음식이다. 호흡기 질환 약물에도 자주 쓰이는 재료이다.

□로즈마리

로즈마리를 섭취하면 호흡기가 건강해지고 기도가 깨끗해진다.

산화 방지 성분과 소염 성분을 포함하기 때문이다.

□해바라기 씨 

해바리기 씨에는 다양한 성분이 들어 있는데 마그네슘 및 비타민E가 특히 천식에 좋다.

□시금치

시금치는 우리 몸에 필요한 여러 가지 필수 영양분이 풍부하기 때문에 몸에 좋은 음식 중 하나인데 천식에도 좋다고 밝혀졌다.



블로그 이미지

김쭌군

제품 리뷰,인터넷 마케팅, 공기질 개선 관련 내용을 공유 및 교류 하는 공간 .

댓글을 달아 주세요