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아침 식사와 같이 먹는 커피 장점
보통 아침에 커피를 많이 마신다.
커피는 물 다음으로 가장 많이 마시는 음료이다.
그럼 커피를 아침에 마시면 좋을까?
아침에 커피 한잔을 마시고 아침을 거르는 경우가 많은데 건강에 나쁜 영향을 미치는 습관이다.
아침에 적절한 영양 공급을 해 주어야 건강상에 좋다.
그럼 아침과 함께 커피를 마시면 어떠한 혜택이 있을지 알아보자.
□ 잠을 깨우고 집중력과 기억력이 개선된다.
커피는 중앙 신경자극제이므로 얼마큼 마셔야 할지는 주의를 해야 하는데 일반적으로 하루 2잔 이상 마시지 않는 게 좋다.
□ 항산화제가 많이 들어있다.
커피에는 항산화 물질이 많이 들어있어 세포를 강화해주고 활성산소로부터 보호해준다.
그린 커피는 더욱 항산화 물질이 많이 들어있어 지방을 태우는 데 효과가 있다.
□ 장에 있는 좋은 박테리아를 보호한다.
커피는 장내 세균층을 보호하는 젖산균으로 작용한다.
배변 활동을 제어해주며 많은 질병으로부터 보호를 해 준다.
□ 소화를 도와준다.
커피는 위액을 자극하여 음식을 분해하며 영양소를 섭취를 도와준다.
□ 간을 보호한다.
간경변이나 지방간 같은 질병 예방에 도움을 준다.
그러나 하루 2~3잔으로 제한해야 한다.
□ 커피와 같이 먹는 주의해야 할 음식
- 커피와 오렌지 주스 / 너무 산성이 된다.
- 버터와 토스트를 피한다.
- 레몬을 탄 따뜻한 물 한잔이 좋다.
- 두유,견과류,과일 한 조각을 넣은 오티밀 식사가 좋다.
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김쭌군
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