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금연 하는 방법 알아보기
안녕하세요.
건강을 위한 금연 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
담배의 해로움은 많이 아시겠지만, 담배는 암, 혈관질환,호흡,합병증 까지 백해무익 한데요.
흡연자는 비 흡연자보다 수명이 10년 이상 짧고 사망 시에도 질병에 시달리어 힘들게 사망한다고 합니다.
물론 금연은 상당히 어려운 일이 사실입니다.
이유는 담배에 중독됐기 때문입니다.
혈관에 니코틴 농도에 따라 욕구가 발생하게 됩니다.
심리적으로도 흡연 욕구가 생기고요.
금연은 두 가지로 나누어 시행 합니다.
1. 금연 약품을 복용하여 니코틴 농도를 낮추어 욕구를 줄입니다.
2. 물, 사탕, 커피, 껌을 통해 특정 상황에서 욕구가 생길 때 벗어나야 합니다.
※ 전자 담배는 금연 효과가 입증되지 않았으며 발암 물질이 들어 있어 해롭습니다.
□ 금연 도움받는 곳
- 보건소 금연클리닉
- 금연 콜센터 1544-9030
- 국민건강보험공단 (금연진료지원)
- 지역별 금연 지원센터
흡연은 본인뿐만 아니라 타인도 해롭게 만들 수 있으니 모두에 건강을 위하여 금연 합시다.
감사합니다.
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김쭌군
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